程少为怎么挂号 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1678953855783569549&wfr=spider&for=pc我相信绝大多数人都有腰痛的经历，痛起来，简直就是，不可救“腰”！
腰疼病是什么？
腰疼病是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照本证辨证论治。
你属于那种腰痛？
中医认为：腰痛可以分为以下几种，看看你是属于哪一种？
1.风寒湿腰痛：
腰痛时轻时重，得暖则舒，遇寒冷或阴雨天气加重。
因感受风邪较重者，腰痛左右不定，牵引两足，或连脊背，或关节游痛。
感受寒邪较甚者，则腰痛部位固定，有冷痛之感，疼痛程度也较重，甚至不能俯仰转动，脉沉有力。
感受湿邪较重者，虽疼痛不甚，但有重着瘦楚感觉，舌苔多滑腻，其脉缓。
2.湿热阻痹惯痛：
腰部疼痛较著，痛处伴有热感，热天或雨天加重，而活动后可以减轻，小便短赤，苔黄腻，脉濡数。
3.肾虚腰痛：
双侧腰痛以痠软为主，喜揉按，腿膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作。
偏阳虚者，伴见面色咣白，手足不温，少气乏力，舌淡，脉沉细。
偏阴虚者伴见心烦失眠，咽干口燥，手足心热，舌红少苔，脉弦细致。
4.瘀血阻络腰痛：
腰痛如刺，固定不移，日轻夜重，拒按，舌质暗紫，脉涩，部分病人有外伤史。
教你在家治疗腰椎病
腰背肌功能训练分容易、中等及高难度三个层次，训练的动作有很多。这里推荐6个基本动作。
训练1：腹部收缩训练
仰卧屈髋屈膝位，正常呼吸，无屏气及深呼吸，肚脐眼主动下沉，沉到最大程度的时候保持10秒，放松10秒。
以上为一次，重复20次。该动作主要锻炼腹横肌，它是很多训练的基础，也可在站立、行走或坐位时训练。
训练2：腰部扭转训练
仰卧位，屈髋屈膝90°，运动过程中保持腹部收缩，缓慢地控制双膝一起同时向两边反复运动，保持髋关节一直接触地面。重复20次。
训练3：四肢交替撑地训练
跪趴在垫上，双手双脚与肩膀同宽，将对侧手脚分别向上平举，与身体持平，保持5~10秒慢慢放下。
尽量保持头部不伸展或屈曲，背部保持水平，身体尽量减少向两侧晃动。两侧轮换进行，每侧重复10次。
训练4：挺腹训练
仰卧位，双脚固定，抬高臀部，使身体的重量由肩及双足跟支撑，保持5~10秒慢慢放下，重复做10次。
训练5：“飞燕”训练
俯卧位，手背伸，头后仰，双腿绷紧后伸，后背发力，身体反翘，抬起5~10秒放下，然后重复一次，一般5~10次左右，年轻人可以长一些。
训练6：直腿抬高训练
仰卧位，将双手放于身体两侧，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈（可做双腿或单腿交替），然后放下，重复15次。
药茶方
关于腰痛，这里推荐几个药茶方：
一、蜂蜜茶叶蛋
鸡蛋2个、蜂蜜25克、绿茶1克。
水煮沸后，投入鸡蛋、蜂蜜和绿茶。待蛋熟后，食蛋喝汤。每日1剂，早餐后服用。
有去湿，祛瘀，化滞之功效。
适用于腰肌劳损。
二、月季糖茶
：红茶1克，月季花5克，红糖25克。
：沸水冲泡饮用。
：治疗血瘀肿痛、跌打损伤。
三、醋茶
：食醋50克，茶叶50克。
：先将茶叶加水煎汤克，去渣取汁，加入食醋调匀，顿服。
：缓急止痛，活血散瘀。主治腰痛难转。
四、红花茶
：红花1克、绿茶1-1.5克、醋适量。
：红花用醋喷后文火烘干，与绿茶一起加沸水冲泡10分钟即成。每日1剂，分4次服饮。
：有清热，活血，消炎，止痛之功效。适用于跌打损伤，血栓闭塞性脉管炎。
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